Dengan olahraga dapat membantu Anda beristirahat yang baik. Mengapa? Melakukan olahraga akan mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan stamina. Bagi Ibu Hamil sebaiknya lakukan olahraga yang non kompetitif, seperti lari, berenang dan berjalan kaki. Hindari olahraga yang beresiko cedera seperti bermain basket atau berkuda.
Jika usia kehamilan bertambah, disarankan untuk mengurangi aktivitas rutin dan olahraga yang Anda lakukan. Lebih baik lakukan olahraga yang berupa gerak lambat dan jarak pendek, misalnya Senam Hamil.
Manfaat Senam Hamil:
- Senam Hamil melatih Anda untuk menguasai teknik pernafasan saat kehamilan dan persalinan
- Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot pada bagian tubuh tertentu seperti perut, paha dan panggul
- Melatih sikap tubuh yang benar selama kehamilan. Sikap tubuh yang benar akan mencegah timbulnya keluhan-keluhan yang muncul (sakit pinggang, sakit punggung, dan kram pada kaki) karena perubahan bentuk tubuh
- Untuk relaksasi tubuh dan mencegah timbulnya varices, mengatasi rasa nyeri dan bengkak pada kaki
- Mencegah wasir
- Mempersiapkan kondisi fisik yang prima saat hari persalinan tiba
- Kondisi seperti ini secara tidak langsung memberikan ketenangan batin, mengurangi kecemasan dan menambah rasa percaya diri Ibu dalam menghadapi persalinan
Home Care Bidan menyediakan pelatihan Senam Hamil Ke Rumah (Private), tidak hanya Senam Hamil Rumah Bidan Gemilang pun memberikan Materi Penyuluhan Kesehatan serta Tanya Jawab seputar Kesehatan Ibu dan Anak di akhir sesinya.
Follow Us on Twitter & Instagram: @HomeCareBidan
Email: Homecarebidan@gmail.com
Kepuasan Anda Prioritas Kami
Melayani Dengan Hati Kebanggan Kami..
Email: Homecarebidan@gmail.com
Kepuasan Anda Prioritas Kami
Melayani Dengan Hati Kebanggan Kami..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar